Your Recipe

Čočková pomazánka (náplň)

Ingredient Amount Calories
Lemon juice 80g 18kcal
Onions 300g 120kcal
Lentils 800g 2816kcal
Butter without salt 100g 717kcal
Honey 50g 152kcal
White sugar 80g 308kcal
Vegetable oil 100g 886kcal
Cardamom 1g 3kcal
Parsley fresh 100g 36kcal
Garlic powder 10g 33kcal
Kohlrabi raw 300g 81kcal
Pickles Cucumber 150g 17kcal
Cumin, ground 2g 8kcal
Coriander ground 1g 3kcal

Recipe Instructions:

lečo-600g

Čočku přebereme, propláchneme a vaříme ve vodě se solí opravdu doměkka, tedy žádné al dente! Uvařenou čočku scedíme, promastíme olejem a semeleme na masovém strojku na šajbě 2 až 3 mm. Oloupeme cibuli a nakrájíme ji na jemné kostičky, kedlubny dobře omyjeme a oloupeme jen v kořenové části, kde je kůra tvrdá, kedlubnu nakrájíme na Parmentier tedy na kostky cca 1x1 cm. V širokém kastrole rozehřejeme máslo, na rozpáleném orestujeme cibuli i kedlubny do sklovata, přidáme cukr a restujeme do světlého karamelu. Na světlý karamelový základ ihned nalijeme lečo, přidáme okurky nakrájené na jemné kostičky, koření, med, necháme přejít varem 5 min a vmícháme mletou čočku, dobře prohřejeme (nebude se rychle kazit), dobře vmícháme vlákninu a necháme zchladnout. Do ochladlé směsi vmícháme na jemné nudličky krájenou petrželku, citronovou šťávu a případně dosolíme.
Směs používáme jako pomazánku na plátky chleba či pečiva, nebo touto plníme taštičky (pirohy) z různých těst, nebo podáváme s arabským chlebem podobně jako humus.
Vláknina pomůže udržet směs kompaktní bez oddělování tuků.

Nutrition Facts
Portion Size 3000 g | ml
Amount Per Portion 5197
21743
kcal
kilojoules
% Daily Value *
Total Fat 193g 247%
Saturated Fat 96g 482%
Sodium 2012mg 87%
Total Carbohydrate 700g 255%
Dietary Fiber 109g 388%
Sugar 162g
Protein 262g 523%
Vitamin D 0mcg 0%
Calcium 629mg 48%
Iron 63mg 352%
Potassium 7806mg 166%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contribute to a daily diet. 2000 calories a day is used for general nutrition advice.
Vitamins
Nutrient Amount DV
Vitamin A 1143.28 mcg 127%
Thiamin [B1] 7.443 mg 620%
Riboflavin [B2] 2.048 mg 158%
Niacin [B3] 24.08 mg 150%
Pantothenic acid [B5] 18.764 mg 375%
Vitamin B6 5.462 mg 321%
Cobalamin [B12] 0.17 mcg 0%
Floate [B9] 4115.4 mcg 0%
Vitamin C 410.604 mg 456%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 20.579 mg 137%
Vitamin K 1877.048 mcg 1564%
Betaine 2.06 mg 0%
Choline 876.024 mg 159%
Carbohydrates
Nutrient Amount DV
Total carbohydrate 700.2 g 255%
Sugars 162.3 g 325%
Dietary fiber 108.7 g 388%
Carbohydrate 676.8 g 0%
Net carbs 537.9g
Aminoacids
Nutrient Amount DV
Alanine 8.587 g 0%
Arginine 16.375 g 0%
Aspartic acid 22.664 g 0%
Cysteine 2.661 g 0%
Glutamic acid 32.27 g 0%
Glycine 8.328 g 0%
Histidine 5.761 g 0%
Isoleucine 9.025 g 0%
Leucine 14.95 g 0%
Lysine 6.395 g 0%
Methionine 1.804 g 0%
Phenylalanine 10.17 g 0%
Proline 8.755 g 0%
Serine 9.402 g 0%
Threonine 7.479 g 0%
Tryptophan 1.916 g 0%
Tyrosine 5.487 g 0%
Valine 10.314 g 0%
Minerals
Nutrient Amount DV
Calcium 629.04 mg 48%
Copper 6.94 mg 771%
Fluoride 9.6 mcg 0%
Iron 63.4 mg 352%
Magnesium 547.41 mg 130%
Manganese 12.64 mg 550%
Phosphorus 2641.65 mg 211%
Potassium 7805.72 mg 166%
Selenium 9.22 mcg 17%
Sodium 2012.49 mg 87%
Zinc 28.54 mg 259%
Other
Nutrient Amount DV
Water 934.822 g 0%
Ash 33.608 g 0%