Your Recipe

Zeleninový krém s lososem

Ingredient Amount Calories
Broccoli, raw 250g 85kcal
Carrots, raw 100g 41kcal
Onions 50g 20kcal
Parsley 50g 18kcal
Potatoes, raw, flesh and skin 200g 154kcal
Pink Salmon 200g 254kcal
Cream half and half 150g 197kcal
Garlic 10g 15kcal

Recipe Instructions:

Cibuli a česnek nasekejte na jemno a veškerou zeleninu pokrájejte také na menší kostičky.
Do hrnce si dejte olej a nechte na něm zpěnit cibulku i s česnekem. Po 2-3 minutách přidejte také veškerou zeleninu a přilijte vodu, popřípadě pokud disponujete rybím vývarem, tak klidně ten.
Přidejte také bobkové listy 2ks a podle chuti dosolte.
Vše nechte vařit do změknutí zeleniny, rozmixujte tyčovým mixérem.
S lososem si hlavu lámat nemusíte, protože ten je hotový během chvilky, přidáme ho do hotové polévky, společně se smetanou. (nebo lososa můžeme rozmixovat společně se zeleninou)
Podávejte s krutony.

Nutrition Facts
Portion Size 101 g | ml
Amount Per Portion 78
328
kcal
kilojoules
% Daily Value *
Total Fat 2.8g 4%
Saturated Fat 1.2g 6%
Sodium 44mg 2%
Total Carbohydrate 7.9g 3%
Dietary Fiber 1.6g 6%
Sugar 1.9g
Protein 6g 12%
Vitamin D 2.2mcg 11%
Calcium 45mg 3%
Iron 0.8mg 4%
Potassium 328mg 7%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contribute to a daily diet. 2000 calories a day is used for general nutrition advice.
Print Pdf
Vitamins
Nutrient Amount DV
Vitamin A 133.85 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.07 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.099 mg 8%
Niacin [B3] 2.164 mg 14%
Pantothenic acid [B5] 0.549 mg 11%
Vitamin B6 0.27 mg 16%
Cobalamin [B12] 0.859 mcg 0%
Floate [B9] 30.48 mcg 0%
Vitamin C 34.297 mg 38%
Vitamin D 2.18 mcg 11%
Vitamin E 0.42 mg 3%
Vitamin K 109.432 mcg 91%
Betaine 0.19 mg 0%
Choline 30.952 mg 6%
Carbohydrates
Nutrient Amount DV
Total carbohydrate 7.9 g 3%
Sugars 1.9 g 4%
Dietary fiber 1.6 g 6%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Net carbs 5.9g
Aminoacids
Nutrient Amount DV
Alanine 0.339 g 0%
Arginine 0.363 g 0%
Aspartic acid 0.77 g 0%
Cysteine 0.056 g 0%
Glutamic acid 0.951 g 0%
Glycine 0.312 g 0%
Histidine 0.15 g 0%
Isoleucine 0.264 g 0%
Leucine 0.228 g 0%
Lysine 0.451 g 0%
Methionine 0.147 g 0%
Phenylalanine 0.252 g 0%
Proline 0.281 g 0%
Serine 0.257 g 0%
Threonine 0.297 g 0%
Tryptophan 0.072 g 0%
Tyrosine 0.202 g 0%
Valine 0.319 g 0%
Minerals
Nutrient Amount DV
Calcium 44.76 mg 3%
Copper 0.06 mg 7%
Fluoride 0.83 mcg 0%
Iron 0.8 mg 4%
Magnesium 21.2 mg 5%
Manganese 0.13 mg 6%
Phosphorus 103.73 mg 8%
Potassium 328.01 mg 7%
Selenium 7.65 mcg 14%
Sodium 43.67 mg 2%
Zinc 0.4 mg 4%
Other
Nutrient Amount DV
Water 83.617 g 0%
Ash 1.146 g 0%