Your Recipe

Špenátové lasagne s lososem

Ingredient Amount Calories
Onions 70g 28kcal
Pink Salmon 200g 254kcal
Butter without salt 50g 359kcal
Milk 2% fat 250g 125kcal
Wheat flour 200g 728kcal
Garlic 15g 22kcal
Vegetable oil 20g 177kcal
Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared 200g 58kcal
Lasagna, cheese, frozen, unprepared 500g 725kcal
Cheese, edam 100g 357kcal
Salt, kosher 10g 0kcal

Recipe Instructions:

2 balení lasangí
Špenátový bešamel:
Ve středním hrnci rozpusťte na mírném ohni máslo a olej
Přisypte mouku a míchejte, dokud jíška nezezlátne – dejte si však pozor, aby neztmavla příliš.
Jíšku poté za stálého míchání metličkou postupně zalejte připraveným mlékem (ideálně teplým mlékem). Přidejte špetku soli.
Omáčku za stálého míchání vařte na mírném ohni, dokud nezhoustne.
Nakonec můžete přidat i špetku mletého muškátového oříšku, zamíchat a přesunout bešamel do studené nádoby, aby se ochladil.
Přidejte mražený špenát a nechte rozpustit. Dochutíme česnekem.
Postup na lososovou směs:
Cibuli oloupejte a nakrájejte najemno.
Lososa zbavte kůže, opláchněte, osušte a nakrájejte na středně velké kostky.
Ve větší pánvi si rozehřejte lžíci tuku a cibuli orestujte dozlatova.
Dále přidejte lososa a zprudka opečte.
Přidejte sůl a jakmile je losos opečený, vše zalijte plechovkou drcených rajčat. (nemusí být) Chvíli nechte při střední teplotě probublávat.

Dno mísy potřete tenčí vrstvou bešamelu a položte na něj pláty lasagní.
Dále naneste již větší vrstvu špenátového bešamelu, rovnoměrně na bešamel naneste polovinu lososové směsi a opět přiložte dalšími pláty lasagní.
Tento postup opakujte ještě jednou.
Na poslední vrstvu těstovin nalijte zbytek bešamelu.
Pečte v troubě na 180°C asi 40 minut, dokud nebude povrch zlatavý a těstoviny hotové.

Nutrition Facts
Portion Size 162 g | ml
Amount Per Portion 283
1185
kcal
kilojoules
% Daily Value *
Total Fat 13g 16%
Saturated Fat 7.8g 39%
Sodium 690mg 30%
Total Carbohydrate 29g 11%
Dietary Fiber 2.1g 8%
Sugar 3.7g
Protein 15g 31%
Vitamin D 2.2mcg 11%
Calcium 181mg 14%
Iron 1.2mg 6%
Potassium 315mg 7%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contribute to a daily diet. 2000 calories a day is used for general nutrition advice.
Vitamins
Nutrient Amount DV
Vitamin A 201.2 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.165 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.228 mg 18%
Niacin [B3] 2.679 mg 17%
Pantothenic acid [B5] 0.453 mg 9%
Vitamin B6 0.249 mg 15%
Cobalamin [B12] 1.175 mcg 0%
Floate [B9] 73.875 mcg 0%
Vitamin C 2.886 mg 3%
Vitamin D 2.23 mcg 11%
Vitamin E 1.386 mg 9%
Vitamin K 79.132 mcg 66%
Betaine 23.712 mg 0%
Choline 37.929 mg 7%
Carbohydrates
Nutrient Amount DV
Total carbohydrate 29.4 g 11%
Sugars 3.7 g 7%
Dietary fiber 2.1 g 8%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Net carbs 25.7g
Aminoacids
Nutrient Amount DV
Alanine 0.481 g 0%
Arginine 0.575 g 0%
Aspartic acid 0.95 g 0%
Cysteine 0.114 g 0%
Glutamic acid 2.218 g 0%
Glycine 0.442 g 0%
Histidine 0.297 g 0%
Isoleucine 0.468 g 0%
Leucine 0.641 g 0%
Lysine 0.793 g 0%
Methionine 0.259 g 0%
Phenylalanine 0.507 g 0%
Proline 0.784 g 0%
Serine 0.529 g 0%
Threonine 0.447 g 0%
Tryptophan 0.138 g 0%
Tyrosine 0.445 g 0%
Valine 0.582 g 0%
Minerals
Nutrient Amount DV
Calcium 180.83 mg 14%
Copper 0.14 mg 16%
Fluoride 1.07 mcg 0%
Iron 1.16 mg 6%
Magnesium 41.23 mg 10%
Manganese 0.44 mg 19%
Phosphorus 210.73 mg 17%
Potassium 314.54 mg 7%
Selenium 25.03 mcg 46%
Sodium 689.67 mg 30%
Zinc 1.17 mg 11%
Other
Nutrient Amount DV
Water 103.668 g 0%
Ash 2.192 g 0%