Your Recipe

Kuřecí špagety se sýrovou omáčkou

Ingredient Amount Calories
Broccoli, raw 800g 272kcal
Onions 240g 96kcal
Chicken broiler, raw, meat only boneless breast 800g 960kcal
Cream half and half 150g 197kcal
Milk 2% fat 750g 375kcal
Wheat flour 60g 218kcal
Garlic 18g 27kcal
Vegetable oil 70g 620kcal
Basil fresh 0g 0kcal
Spaghetti, dry 700g 2597kcal
Cheese, cream 200g 700kcal
Salt, kosher 10g 0kcal

Recipe Instructions:

Sýrová omáčka:
mléko 750 g
mouka 60 g
smetana 12% 150 g
sýr tavený 200 g
bazalka - g
sůl 10 g

Špagety nasypeme za stálého míchání do vařící osolené vody a zvolna vaříme doměkka. Uvařené těstoviny scedíme a promastíme. Kuřecí maso omyjeme, nakrájíme na malé nudličky a osolíme. Česnek a cibuli očistíme. Brokolici omyjeme, nakrájíme na menší kusy a v osolené vodě vaříme doměkka. Měkkou brokolici necháme okapat a nakrájíme na malé kousky. Na oleji osmažíme cibuli nakrájenou na kostičky dorůžova, přidáme kuřecí maso, prolisovaný česnek, krátce opečeme, přiklopíme a dusíme doměkka. Pro bezpečnou přípravu pokrmu musíme maso tepelně upravovat po dobu zabezpečující zdravotní nezávadnost. Vydusíme na tuk, přidáme brokolici, 5 minut podusíme a vmícháme do vařených špaget.

Sýrová omáčka:
Mouku rozmícháme v potřebném množství mléka a důkladně prošleháme. Zbylé mléko přivedeme k varu, přidáme sýr a za stálého míchání vaříme, dokud se sýr neroztaví. Zahustíme rozmíchanou moukou, osolíme, přidáme bazalku, zjemníme smetanou, přivedeme k varu a vaříme 10 minut. Překlopíme do gastronádob a špagety s kuřecím masem přelité sýrovou omáčkou ihned podáváme nebo uchováváme při teplotě 65° C.

Nutrition Facts
Portion Size 253 g | ml
Amount Per Portion 404
1691
kcal
kilojoules
% Daily Value *
Total Fat 14g 18%
Saturated Fat 5.1g 26%
Sodium 379mg 16%
Total Carbohydrate 47g 17%
Dietary Fiber 3.3g 12%
Sugar 6.3g
Protein 23g 46%
Vitamin D 0mcg 0%
Calcium 128mg 10%
Iron 1.3mg 7%
Potassium 584mg 12%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contribute to a daily diet. 2000 calories a day is used for general nutrition advice.
Vitamins
Nutrient Amount DV
Vitamin A 86.1 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.17 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.335 mg 26%
Niacin [B3] 6.4 mg 40%
Pantothenic acid [B5] 1.649 mg 33%
Vitamin B6 0.659 mg 39%
Cobalamin [B12] 0.425 mcg 0%
Floate [B9] 54.916 mcg 0%
Vitamin C 49.322 mg 55%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.473 mg 10%
Vitamin K 65.982 mcg 55%
Betaine 4.336 mg 0%
Choline 69.243 mg 13%
Carbohydrates
Nutrient Amount DV
Total carbohydrate 46.9 g 17%
Sugars 6.3 g 13%
Dietary fiber 3.3 g 12%
Carbohydrate 11.3 g 0%
Net carbs 40.6g
Aminoacids
Nutrient Amount DV
Alanine 1.069 g 0%
Arginine 1.261 g 0%
Aspartic acid 1.864 g 0%
Cysteine 0.287 g 0%
Glutamic acid 5.009 g 0%
Glycine 0.864 g 0%
Histidine 0.711 g 0%
Isoleucine 1.033 g 0%
Leucine 1.828 g 0%
Lysine 1.611 g 0%
Methionine 0.486 g 0%
Phenylalanine 1.024 g 0%
Proline 1.345 g 0%
Serine 0.996 g 0%
Threonine 0.933 g 0%
Tryptophan 0.3 g 0%
Tyrosine 0.726 g 0%
Valine 1.165 g 0%
Minerals
Nutrient Amount DV
Calcium 127.62 mg 10%
Copper 0.2 mg 22%
Fluoride 2.18 mcg 0%
Iron 1.33 mg 7%
Magnesium 61.35 mg 15%
Manganese 0.62 mg 27%
Phosphorus 317.56 mg 25%
Potassium 583.99 mg 12%
Selenium 47.31 mcg 86%
Sodium 379.01 mg 16%
Zinc 1.65 mg 15%
Other
Nutrient Amount DV
Water 166.776 g 0%
Ash 2.125 g 0%