Your Recipe

Čočková pomazánka (náplň)

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 80g 18kcal
Cibule 300g 120kcal
Čočka 800g 2816kcal
Máslo bez soli 100g 717kcal
Med 50g 152kcal
Bílý cukr 80g 308kcal
Rostlinný olej 100g 886kcal
Kardamon 1g 3kcal
Petrželová nať čerstvá 100g 36kcal
Česnek prášek 10g 33kcal
Kedlubna syrová 300g 81kcal
Okurky nakládané 150g 17kcal
Kmín, mletý 2g 8kcal
Koriandr mletý 1g 3kcal

Recipe Instructions:

lečo-600g

Čočku přebereme, propláchneme a vaříme ve vodě se solí opravdu doměkka, tedy žádné al dente! Uvařenou čočku scedíme, promastíme olejem a semeleme na masovém strojku na šajbě 2 až 3 mm. Oloupeme cibuli a nakrájíme ji na jemné kostičky, kedlubny dobře omyjeme a oloupeme jen v kořenové části, kde je kůra tvrdá, kedlubnu nakrájíme na Parmentier tedy na kostky cca 1x1 cm. V širokém kastrole rozehřejeme máslo, na rozpáleném orestujeme cibuli i kedlubny do sklovata, přidáme cukr a restujeme do světlého karamelu. Na světlý karamelový základ ihned nalijeme lečo, přidáme okurky nakrájené na jemné kostičky, koření, med, necháme přejít varem 5 min a vmícháme mletou čočku, dobře prohřejeme (nebude se rychle kazit), dobře vmícháme vlákninu a necháme zchladnout. Do ochladlé směsi vmícháme na jemné nudličky krájenou petrželku, citronovou šťávu a případně dosolíme.
Směs používáme jako pomazánku na plátky chleba či pečiva, nebo touto plníme taštičky (pirohy) z různých těst, nebo podáváme s arabským chlebem podobně jako humus.
Vláknina pomůže udržet směs kompaktní bez oddělování tuků.

nutriční údaje
Velikost porce 3000 g | ml
Množství na porci 5197
21743
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 193g 247%
Nasycené tuky 96g 482%
Sodík 2012mg 87%
Sacharidy celkem 700g 255%
Vláknina 109g 388%
Cukr 162g
Bílkoviny 262g 523%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 629mg 48%
Železo 63mg 352%
Draslík 7806mg 166%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1143.28 mcg 127%
Thiamin [B1] 7.443 mg 620%
Riboflavin [B2] 2.048 mg 158%
Niacin [B3] 24.08 mg 150%
Kyselina pantotenová [B5] 18.764 mg 375%
Vitamin B6 5.462 mg 321%
Kobalamin [B12] 0.17 mcg 0%
Floát [B9] 4115.4 mcg 0%
Vitamin C 410.604 mg 456%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 20.579 mg 137%
Vitamin K 1877.048 mcg 1564%
Betain 2.06 mg 0%
Cholin 876.024 mg 159%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 700.2 g 255%
Sugars 162.3 g 325%
Vláknina 108.7 g 388%
Carbohydrate 676.8 g 0%
Čisté sacharidy 537.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 8.587 g 0%
Arginin 16.375 g 0%
Kyselina asparagová 22.664 g 0%
Cystein 2.661 g 0%
kyselina glutamová 32.27 g 0%
Glycin 8.328 g 0%
Histidin 5.761 g 0%
Izoleucin 9.025 g 0%
Leucin 14.95 g 0%
Lysin 6.395 g 0%
Metionin 1.804 g 0%
Fenylalanin 10.17 g 0%
Prolin 8.755 g 0%
Serin 9.402 g 0%
Treonin 7.479 g 0%
Tryptofan 1.916 g 0%
Tyrosin 5.487 g 0%
Valin 10.314 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 629.04 mg 48%
Měď 6.94 mg 771%
Fluorid 9.6 mcg 0%
Železo 63.4 mg 352%
Hořčík 547.41 mg 130%
Mangan 12.64 mg 550%
Fosfor 2641.65 mg 211%
Draslík 7805.72 mg 166%
Selen 9.22 mcg 17%
Sodík 2012.49 mg 87%
Zinek 28.54 mg 259%
další
živina Množství DV
Voda 934.822 g 0%
Popel 33.608 g 0%