Your Recipe

Špenátová omáčka na těstoviny

Složka Množství Kalorie
Máslo bez soli 100g 717kcal
Smetana 200g 262kcal
Česnek 25g 37kcal
Špenát, zmrazený, sekaný nebo listový 250g 73kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 100g 421kcal
Mořská sůl 10g 0kcal

Recipe Instructions:

Ve velkém hrnci dejte vařit silně osolenou vodu. Jak začne vřít, přidejte těstoviny a vařte podle instrukcí na obalu.
Mezitím si oloupejte všechen česnek, propasírujte ho a dejte do větší pánve tipu wok spolu s máslem. Na mírný výkon máslo rozpusťte a česnek v něm velmi pomalu orestujte. Nechcete, aby začal zlátnout, pouze se rozvoněl a ztratil na pálivosti. Odstavte.
Všechen špenát omyjte nahrubo nakrájejte. Parmezán nastrouhejte. Do ještě horké velké pánve s česnekem přidejte přibližně 2 dcl vody od těstovin (trochu si nechte stranou, pro případ, že ještě nějakou budete potřebovat), všechen špenát a krátce promíchejte, aby zavadl.
Nyní přidejte uvařené a scezené těstoviny, nastrouhaný parmezán a vše dobře promíchejte.
Po chvilce uvidíte jak se sýr rozpouští a tvoří se krémová omáčka. Pokud není dost krémová a je spíš směs hutná, přidejte ještě trochu odložené vody nebo mléka či smetany.
Servírujte ještě s extra parmezánem nebo jiným strouhaným sýrem.
Tip: omáčku je možné doplnit o maso (kuřecí, krůtí nebo vepřovou panenku)

nutriční údaje
Velikost porce 685 g | ml
Množství na porci 1510
6317
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 134g 171%
Nasycené tuky 111g 554%
Sodík 6002mg 261%
Sacharidy celkem 40g 14%
Vláknina 7.8g 28%
Cukr 10g
Bílkoviny 97g 194%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 1491mg 115%
Železo 5.8mg 32%
Draslík 1446mg 31%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2571 mcg 286%
Thiamin [B1] 0.377 mg 31%
Riboflavin [B2] 1.355 mg 104%
Niacin [B3] 1.781 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 2.029 mg 41%
Vitamin B6 0.923 mg 54%
Kobalamin [B12] 1.9 mcg 0%
Floát [B9] 372.25 mcg 0%
Vitamin C 23.35 mg 26%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 10.09 mg 67%
Vitamin K 948.825 mcg 791%
Betain 295.1 mg 0%
Cholin 131.35 mg 24%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39.9 g 14%
Sugars 10.2 g 20%
Vláknina 7.8 g 28%
Carbohydrate 16.9 g 0%
Čisté sacharidy 29.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.807 g 0%
Arginin 1.538 g 0%
Kyselina asparagová 1.719 g 0%
Cystein 0.129 g 0%
kyselina glutamová 2.907 g 0%
Glycin 0.767 g 0%
Histidin 0.32 g 0%
Izoleucin 0.74 g 0%
Leucin 1.181 g 0%
Lysin 1.035 g 0%
Metionin 0.316 g 0%
Fenylalanin 0.89 g 0%
Prolin 1.266 g 0%
Serin 0.727 g 0%
Treonin 0.898 g 0%
Tryptofan 0.425 g 0%
Tyrosin 0.893 g 0%
Valin 0.949 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 1490.75 mg 115%
Měď 0.51 mg 57%
Fluorid 8.8 mcg 0%
Železo 5.75 mg 32%
Hořčík 258.35 mg 62%
Mangan 2.26 mg 98%
Fosfor 1008.85 mg 81%
Draslík 1446.15 mg 31%
Selen 60.95 mcg 111%
Sodík 6002.25 mg 261%
Zinek 6.82 mg 62%
další
živina Množství DV
Voda 440.26 g 0%
Popel 12.21 g 0%