Your Recipe

Ovesná kaše

Složka Množství Kalorie
Mléko 2% tuku 350g 175kcal
Ovesné vločky 50g 190kcal

Recipe Instructions:

V hrnci se silným dnem promíchejte vločky s mlékem nebo vodou, případně směsí obojího. Přidejte špetku soli a na mírném plameni povařte čtyři až pět minut. Občas kaši promíchejte.
Ovesnou kaši rozdělte do misek. Můžete poklást ovocem (borůvky, maliny… )

nutriční údaje
Velikost porce 400 g | ml
Množství na porci 365
1525
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 5g 25%
Sodík 168mg 7%
Sacharidy celkem 51g 18%
Vláknina 5.1g 18%
Cukr 18g
Bílkoviny 18g 36%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 446mg 34%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 671mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 98 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.367 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.725 mg 56%
Niacin [B3] 0.885 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 1.806 mg 36%
Vitamin B6 0.183 mg 11%
Kobalamin [B12] 1.855 mcg 0%
Floát [B9] 33.5 mcg 0%
Vitamin C 0.7 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.315 mg 2%
Vitamin K 1.7 mcg 1%
Betain 3.15 mg 0%
Cholin 77.6 mg 14%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50.7 g 18%
Sugars 18.2 g 36%
Vláknina 5.1 g 18%
Carbohydrate 16.8 g 0%
Čisté sacharidy 32.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.674 g 0%
Arginin 0.754 g 0%
Kyselina asparagová 1.599 g 0%
Cystein 0.298 g 0%
kyselina glutamová 4.012 g 0%
Glycin 0.549 g 0%
Histidin 0.488 g 0%
Izoleucin 0.85 g 0%
Leucin 1.586 g 0%
Lysin 1.285 g 0%
Metionin 0.408 g 0%
Fenylalanin 0.931 g 0%
Prolin 0.226 g 0%
Serin 1.049 g 0%
Treonin 0.685 g 0%
Tryptofan 0.238 g 0%
Tyrosin 0.782 g 0%
Valin 1.1 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 446 mg 34%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 11.9 mcg 0%
Železo 2.2 mg 12%
Hořčík 107.5 mg 26%
Mangan 1.86 mg 81%
Fosfor 527 mg 42%
Draslík 671 mg 14%
Selen 23.2 mcg 42%
Sodík 167.5 mg 7%
Zinek 3.5 mg 32%
další
živina Množství DV
Voda 317.635 g 0%
Popel 3.37 g 0%