Your Recipe

Kuřecí špagety se sýrovou omáčkou

Složka Množství Kalorie
Brokolice 800g 272kcal
Cibule 240g 96kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 800g 960kcal
Smetana 150g 197kcal
Mléko 2% tuku 750g 375kcal
Pšeničná mouka 60g 218kcal
Česnek 18g 27kcal
Rostlinný olej 70g 620kcal
Bazalka čerstvá 0g 0kcal
Špagety 700g 2597kcal
Sýr, smetanový 200g 700kcal
Sůl 10g 0kcal

Recipe Instructions:

Sýrová omáčka:
mléko 750 g
mouka 60 g
smetana 12% 150 g
sýr tavený 200 g
bazalka - g
sůl 10 g

Špagety nasypeme za stálého míchání do vařící osolené vody a zvolna vaříme doměkka. Uvařené těstoviny scedíme a promastíme. Kuřecí maso omyjeme, nakrájíme na malé nudličky a osolíme. Česnek a cibuli očistíme. Brokolici omyjeme, nakrájíme na menší kusy a v osolené vodě vaříme doměkka. Měkkou brokolici necháme okapat a nakrájíme na malé kousky. Na oleji osmažíme cibuli nakrájenou na kostičky dorůžova, přidáme kuřecí maso, prolisovaný česnek, krátce opečeme, přiklopíme a dusíme doměkka. Pro bezpečnou přípravu pokrmu musíme maso tepelně upravovat po dobu zabezpečující zdravotní nezávadnost. Vydusíme na tuk, přidáme brokolici, 5 minut podusíme a vmícháme do vařených špaget.

Sýrová omáčka:
Mouku rozmícháme v potřebném množství mléka a důkladně prošleháme. Zbylé mléko přivedeme k varu, přidáme sýr a za stálého míchání vaříme, dokud se sýr neroztaví. Zahustíme rozmíchanou moukou, osolíme, přidáme bazalku, zjemníme smetanou, přivedeme k varu a vaříme 10 minut. Překlopíme do gastronádob a špagety s kuřecím masem přelité sýrovou omáčkou ihned podáváme nebo uchováváme při teplotě 65° C.

nutriční údaje
Velikost porce 253 g | ml
Množství na porci 404
1691
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 5.1g 26%
Sodík 379mg 16%
Sacharidy celkem 47g 17%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 6.3g
Bílkoviny 23g 46%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 128mg 10%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 584mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 86.1 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.17 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.335 mg 26%
Niacin [B3] 6.4 mg 40%
Kyselina pantotenová [B5] 1.649 mg 33%
Vitamin B6 0.659 mg 39%
Kobalamin [B12] 0.425 mcg 0%
Floát [B9] 54.916 mcg 0%
Vitamin C 49.322 mg 55%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.473 mg 10%
Vitamin K 65.982 mcg 55%
Betain 4.336 mg 0%
Cholin 69.243 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.9 g 17%
Sugars 6.3 g 13%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 11.3 g 0%
Čisté sacharidy 40.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.069 g 0%
Arginin 1.261 g 0%
Kyselina asparagová 1.864 g 0%
Cystein 0.287 g 0%
kyselina glutamová 5.009 g 0%
Glycin 0.864 g 0%
Histidin 0.711 g 0%
Izoleucin 1.033 g 0%
Leucin 1.828 g 0%
Lysin 1.611 g 0%
Metionin 0.486 g 0%
Fenylalanin 1.024 g 0%
Prolin 1.345 g 0%
Serin 0.996 g 0%
Treonin 0.933 g 0%
Tryptofan 0.3 g 0%
Tyrosin 0.726 g 0%
Valin 1.165 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 127.62 mg 10%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 2.18 mcg 0%
Železo 1.33 mg 7%
Hořčík 61.35 mg 15%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 317.56 mg 25%
Draslík 583.99 mg 12%
Selen 47.31 mcg 86%
Sodík 379.01 mg 16%
Zinek 1.65 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 166.776 g 0%
Popel 2.125 g 0%