Your Recipe

Avokádová pomazánka

Složka Množství Kalorie
Avokádo 360g 576kcal
Česnek 20g 30kcal
Mořská sůl 10g 0kcal
Jogurt bílý, plnotučný 300g 183kcal
Tvaroh plnotučný 500g 500kcal

Recipe Instructions:

Vydlabejte avokádo, zbavte ho pecky.
Avokádo rozmačkáme vidličkou, případně využijeme mixér.
Zakapeme citroném, zabráníme tím zčernání avokáda.
Přidáme tvaroh, jogurt a smícháme vše dohromady.
Na dochucení přídáme česnek a sůl. Skvěle poslouží i jarní cibulka nebo pažitka.

nutriční údaje
Velikost porce 1190 g | ml
Množství na porci 1289
5392
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 84g 107%
Nasycené tuky 27g 134%
Sodík 4097mg 178%
Sacharidy celkem 68g 25%
Vláknina 25g 88%
Cukr 34g
Bílkoviny 78g 156%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Vápník 803mg 62%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 2300mg 49%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 316.2 mcg 35%
Thiamin [B1] 0.368 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.916 mg 70%
Niacin [B3] 6.622 mg 41%
Kyselina pantotenová [B5] 6.287 mg 126%
Vitamin B6 1.268 mg 75%
Kobalamin [B12] 1.11 mcg 0%
Floát [B9] 313.2 mcg 0%
Vitamin C 46.24 mg 51%
Vitamin D 0.3 mcg 2%
Vitamin E 7.648 mg 51%
Vitamin K 76.54 mcg 64%
Betain 3.6 mg 0%
Cholin 101.36 mg 18%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 68.5 g 25%
Sugars 34.1 g 68%
Vláknina 24.5 g 88%
Carbohydrate 37.2 g 0%
Čisté sacharidy 34.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.863 g 0%
Arginin 0.756 g 0%
Kyselina asparagová 1.772 g 0%
Cystein 0.206 g 0%
kyselina glutamová 3.231 g 0%
Glycin 0.666 g 0%
Histidin 0.457 g 0%
Izoleucin 0.913 g 0%
Leucin 1.626 g 0%
Lysin 1.463 g 0%
Metionin 0.458 g 0%
Fenylalanin 0.953 g 0%
Prolin 1.606 g 0%
Serin 1.093 g 0%
Treonin 0.72 g 0%
Tryptofan 0.163 g 0%
Tyrosin 0.718 g 0%
Valin 1.304 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 803.4 mg 62%
Měď 0.78 mg 87%
Fluorid 61.2 mcg 0%
Železo 2.5 mg 14%
Hořčík 153 mg 36%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 502.9 mg 40%
Draslík 2300.1 mg 49%
Selen 10.88 mcg 20%
Sodík 4096.6 mg 178%
Zinek 4.32 mg 39%
další
živina Množství DV
Voda 538.94 g 0%
Popel 8.148 g 0%